Wanneer jij naast het koolhydraten dieet snel wilt afvallen raad ik je aan om dit beding over vet verbrandende oefeningen goed te lezen . Alleen met vet verbrandende oefeningen kun je er namelijk voor zorgen dat je heel de dag door(zelfs in de nacht tijdens het maffen ) een horde calorieën aan het verbranden bent!

Het is eigenlijk heel gemakkelijk . Door vet verbrandende oefeningen uit te voeren maak je hele kleine scheurtjes in je spierweefsel. Het spierweefsel moet genezen worden. Dit kost danig veel dynamiek .

Je spijsvertering zorgt daarvoor . Ingeval je op de juiste manier vet verbrandende oefeningen uitvoerd zorg je ervoor dat je spijsvertering dagen lang actief is met het repareren van de scheurtjes.

Onthoud: hoe meer scheurtjes jij maakt met vet verbrandende oefeningen, hoe langer je stofwisseling aan het werk is om de scheurtjes te herstellen! Hoe langer je stofwisseling bezig is om de scheurtjes te herstellen hoe meer calorieën er verbrand worden.

Naast dat je stofwisseling een hoop calorieën verbrand ontwikkel je ook spierweefsel. Indien je 1 kilo aan spierweefsel hebt ontwikkeld verbrand je dagelijks maar liefst 100 calorieën extra. Moet je eens zich indenken dat je 4 kilo spierweefsel op heel je lichaam hebt ontwikkeld.

Dan verbrand je elke dag maar weer 400 calorieën extra! Maar dan moet je natuurlijk wel eerst het spierweefsel hebben opgebouwd natuurlijk! Dit komt namelijk omdat spierweefsel continu gevoed moet worden.

Waarschijnlijk denk je dat je nu uren in de sportschool of thuis moet gaan sporten. Of dat je zoveel spierweefsel als een bodybuilder moet gaan ontwikkelen. Dit hoeft niet! Met een simpele training kan ook jij snel spierweefsel ontwikkelen.

Door deze punten naast het koolhydratendieet toe te passen zord je ervoor dat je stofwisseling heel de dag door calorieën gaat verbranden. En daarnaast ontwikkel je spierweefsel:

- Alle vet verbrandende oefeningen heel langzaam en mooi uitvoeren.

- Je op sommige punten jezelf even vast te houden. Wanneer je jezelf bijvoorbeeld laat zakken met de push up houd je jezelf even 10 seconden boven de grond en daarna druk je jezelf weer omhoog. Dat bedoel ik met jezelf op sommige punten even vast te houden.

- Door net iets meer herhalingen te doen dan normaal. Wanneer je altijd hetzelfde aantal herhalingen doet dan weet je spierweefsel het op een gegeven moment. Zodra jij opeens meer herhalingen doet dan normaal laat je je spierweefsel schikken. Wat ervoor zorgt dat je meer scheurtjes maakt!

Nu je weet waarom het uitvoeren van vet verbrandende oefeningen naast het koolhydraten dieet moet belangrijk is, heb ik hieronder een goede vet verbrandende oefening voor je!

De Push Up:

Uitvoering:

Ga liggen op de grond en zet je handen op schouderbreedte en strek je benen Laat jezelf nu tot 5 of 10 centimeter boven de grond zakken, houd jezelf even 10 seconden boven de grond vast en druk jezelf daarna langzaam omhoog.

Ademhaling:

Adem in als je jezelf laat zakken, adem uit als je jezelf omhoog drukt.

Tags: koolhydraat, koolhydratendieet

Tweet